jak się pisze

Witam, chciałabym sie dowiedziec na czym opierac swoj trening silowy (jakie cwiczenia/maszyny). Jestem od kilku miesiecy na redukcji, wiec wiem, ze treningi silowe teraz miesni mi nie wyrobia, ale chodzi mi o sam fakt, ze cardio mi sie znudziło i srednio przynosilo efekty jesli chodzi o sylwetkę( a poza tym do silowych mnie zawsze cos ciagnelo.) [...]

Witam. Zakupilem ostatnio Cell Pump 665g BX`a i OLIMP HMB 200 kaps. Chcial bym sie dowiedziec jak mam zazywac ta kreatynke. Narazie biore rano naczczo 9.5 g i wieczorem 9.5 (nie wazne czy dzien treningowy czy nie). Boje sie czy jednak nie jest to za duzo jak na pierwzy raz. Gdzies czytalem ze w dni treningowe brac porcje rano i po treningu. Ale w [...]

Cześć, piszę w sprawie jaka jest podana w temacie. Wiek 17 lat, około 176cm wzrostu, 76kg (ok 12-13% tkanki tłuszczowej). Moim celem na siłowni jest aktualnie budowanie masy przy 3 dniowym zazwyczaj splicie, który łączę z futbolem amerykańskim. Przestrzegam oczywiście diety, odżywiam się zdrowo i naprawdę ściśle uzupełniam zapotrzebowanie [...]

Hej, nie wiedzialem do jakiego dzialu to dac, wiec wsadzilem tutaj, bo przeciez podstawa pytania jest oczywiscie dieta. Moje pytanie brzmi nastepujaco: Dlaczego wiekszosc ludzi na tym forum (przynajmniej z tego co wyczytalem) najpierw idzie na mase (dietetycznie jak i treningowo) a potem na wycinke? Czy nie lepiej byloby od razu cisnac sucha mase [...]

Nie wiem czy pisze to w dobrym miejscu ale wlasnie obejzalem kilka filmikow ze strony Martial Arts Trickz i bardzo mi sie to spodobalo. Wiecie moze jaka sztuke walki lub jaka dyscypline sportu nalezy trenowac aby robic takie rzeczy jak na tych filmikach?

[...] zatrzymanej wody a brzuch mam dość spory wazę 90 kg Posiadam Dietę jestem na redukcji miesiąc (ważyłem 95 kg) teraz jest 90 i jadę dalej ale nie mogę zrozumieć tego pomiaru jakby ktoś doświadczony mógłby mi to wyjaśnić 2 rzecz się tyczy tego że chciałbym kupić kreatyne monohydrat i białko ale nie wiem jak ta kreatyna na mnie podziała jeśli mam [...]

Witam. Co do piłki nożnej to jak obejrze jeden mecz na rok to jest dobrze Oglądałem mistrzostwa świata (ale nie wiem czy to były ostatnie mistrzostwa) Niemcy vs Brazylia i...przynajmniej wtedy było starcie najlepszej obrony świata (Niemiec) z najlepszym atakiem świata (Brazylią), ale wygrała Brazyli...chyba 2:0 ale nie pamiętam na 100%. Niemcy [...]

piszę tutaj w ważnej sprawie, jestem młodą osobą a występują u mnie takie problemy jak : zapalenie mięśnia przyczepu czworogłowego chrząstka w opłakanym stanie(lekarz powiedział że jakbym była chociaż po 50-tce oraz kości nie zachodzą mi na siebie jak trzeba, w tym też rozszerzana dyskopatia lekarz zalecił mi rehabilitacje krioterapia(ciekłym [...]

[...] czesc forum i moze jest tutaj cos nie tak bo malo osob cos pisze... rozumiem ze nie kazdy jest obcykany w tym co sie dzieje w armwrestlingowym swiecie i dlatego staram sie jak najwiecej wiadomosci tutaj zamieszczac. Niestety i moje mozliwosc sa ograniczone a sam ze soba pisal nie bede.... DLatego nasuwa mi sie pytanie: NAPISZCIE CZEGO TUTAJ NA [...]

Witam, nie znalazłem tematu w tej kwestii dlatego piszę nowy. Chciałem was dopytać, jak gorszy sen w kilku sytuacjach (tzn. brak przez jedną noc, po4/5 godzin) jak i inne zaburzenia snu wpływają na poziom wbijanych saa, czy odbija się to na ich poziomie ? Myślę że ta wiedza przyda się wielu osobom które zadają sobie to pytanie

[...] nie będę zanudzał obliczeniami, ale wychodzi, że trzymając 3sekundy każde napięcie, zostaje poniżej jednej sekundy na złożenie się i powrót do następnego napięcia, więc jak ważne jest to 25 min? bo wydaje mi się że dochodząc do 30 dnia nie będę w stanie od początku do końca robić 'przerwy' między napięciami poniżej 1 sekundy żeby wyrobić się [...]

[...] się zwrócić do osób które się uczyły, uczą lub siedzą bardziej w temacie. Jaką literaturę polecacie? Chciałbym poznać trochę więcej teorii ale zaczynając od podstaw, jak na studiach. Tak jak piszę, wolę książki, skrypty, podręczniki w wersji papierowej gdyż czytanie czegoś dłuższego na kompie potwornie mnie męczy. Prosiłbym o tytuły lub [...]

[...] (17 rocznikowo) i mój wzrost to 176cm. Ważę 57 kg. Chciałbym trochę przytyć ponieważ uważam, że jestem chudy i to aż za bardzo. Czytałem post kolegi wyżej i wiem co jeść, jak ćwiczyć i w jakich porach spożywać posiłki. Lecz prosiłbym o doradzenie czy powinienem brać jakiegoś gainera. Jeżeli tak to jakiego? Raczej prosiłbym o konkretne nazwy [...]

[...] problem ,około miesiąca boli mnie nadgarstek a dokładnie jest to lewa ręka i dolna cześć lewej strony .Stało mi się to podczas treningu ,i teraz boli mnie cały czas a jak podnosze cieżary to jest coraz większy ból.Stosuje maść Ben Gay i opaski ale nic nie daje w sumie.I nie wiem czy mam się udać do szpitala bo jak chciałem isc normalnie do [...]

[...] bądź lewo , pochylająć sie w przód czy do tyłu. Miałem już tak 2 razy zawsze ból występuje po treningu pleców w prawym lub lewym najszerszym. Podczas treningu poczułem już jakby bardzo mocne spięce tego mieśnia lecz wtedy jeszcze nie czułem bólu. Pojawil się on dopiero na kolejny dzień i trzyma zawsze minimum 5 dn. Oczywisce przez cały czas [...]

[...] ceny a mniej nie sprzedaje. Troche juz tutaj poczytalem na ten temat ale mam dalej watpliwosci bo kazdy pisze cos innego -przez ile brac metke ? wystrcza 4 tyg po 15g? jak to laczyc z hepatilem? czy moze kupic sobie sylimarol? na odblokowanie clomid 7dni -2tab 8dni -1? jak radzicie rozlozyc dece? Acha, cykl robie z kolega ktory uslyszal ze [...]

witam . pisze w imieniu ziomka gdyż on nie ma tu profilu. ćwiczy pare lat ma około 180 wzrostu ponag 80 kg i około 40 cm na wicie. z dietą nie wiem jak u niego dokładnie ale się przykłada.ma za sobą dużo mocnych cykli z takich środków jak np teść,deka,tren,bold,anapolon,winko (nie wiem jakich firm). miał niedługą przerwe z siłownią, teraz wraca do [...]

[...] mi ją przyniósł i na opakowaniu piszę, że kreatynę trzeba wymieszać z wodą lub sokiem owocowym i tylko raz dziennie po 3 g i nie zaleca się stosowania większej dawki. Więc jak mam ją w końcu brać? Ile minut przed treningiem ? Czy faktycznie mieszać ją z tym sokiem czy na łyżeczke i do buzi ? Kupiłem ten sok winogronowy jak wyczytałem. Czy [...]

Witam.Orientuje sie ktos jak dokladnie przebiega rekrutacja do Uniwersytetu Medycznego w Lodzi wydzial wojskowo lekarski MON ? Na stronie pisze ze licza sie dwa z wybranych przedmiotow:matematyka,biologia,chemia,fizyka na poziomie roz. Ja bede zdawal biologie rozszerzona.Matematyke zdaje podstawowa ale mysle zeby po maturze przygotowac sie i [...]

[...] rano x pand. Wczesniej mial cykl z 2 puch x pandu i mono. waga wzrost i wymiary zblizone do moich dieta jest. Uzupelnieniem brakow bialka w diecie bedzie ostrowia celem cyklu jest uzyskanie jak najwiekszej masy miesniowej. Zstanawia sie czy nie dorzucic czegos jeszcze w dni nietreningowe i czy czegos nie zmienic itd. Proszę o pomoc